Verwen jezelf of iemand anders met een heerlijke voetenmassage. Zelf doen, dus het kost je helemaal niets. Hoe pas je een voetmassage bij jezelf of iemand anders toe? Lees onderstaande handleiding en tips. Na de behandeling voelen de voeten heerlijk ontspannen aan.
Ontspanning en nieuwe energie met een goede massage
De Chinezen doen het al ruim 4000 jaar: een dagelijkse voetmassage. Hierdoor ontstaat er een betere doorbloeding en stimuleer je de afvoer van afvalstoffen. Ieder orgaan in je lichaam heeft hier baat bij. Daarnaast bevatten de voeten een aantal reflexpunten. Deze punten stimuleren en corresponderen met bepaalde lichaamsdelen.
Een voetmassage is pure verwennerij!
Zo masseer je de voeten
Wij van Beauty DIY maken van elke verzorging een welnessmomentje. 😉
Begin voor het masseren van de voeten met een lekker warm voetenbadje met wat essentiële olie erin.
Een minuutje of 10 is prima. Droog de voeten grondig af en de voetmassage kan beginnen.
Tip: Combineer je voetenmassage met een DIY pedicure!
Begin bij de basis en ga voor een manuele voetmassage. Hier heb je niet veel voor nodig, behalve niet al te koude handen. Dus wellicht ook die even opwarmen. Gebruik om de massage wat minder stroef te maken een olie in een verkwikkende of ontspannende geur.
Zo pas je een manuele voetmassage toe:
Trek zachtjes aan de tenen: doe dit één voor één
Duw met de handballen de tenen naar voren
Verplaats de handpalm op de tenen en duw de tenen naar beneden
Wrijf met een vinger tussen de teenkootjes van boven naar onder en weer terug
Knijp met duim en wijsvinger voorzichtig langs de achillespees
Masseer de onderkant van de tenen met de vingers en handpalmen
Masseer nu de onderkant van de voeten in cirkelende bewegingen
Herhaal dit met de bovenkant van de voeten
Knijpen en rekken van de tenen en voeten
Bij een voetmassage hoort ook het knijpen en rekken. Hoe doe je dit?
Pak met duim en wijsvinger de kussentjes tussen de grote teen en de tweede teen vast. Knijp hier zachtjes in. Doe dit ook met de zijkanten van de grote teen.
Knijp vervolgens met twee vingers als een schaar in een teen en rek deze door je vingers naar je toe te trekken.
Ook de voet zelf mag je wat oprekken door de tenen / bal van de voet richting scheenbeen te duwen, en de andere kant op de voet zoveel mogelijk te strekken. Hou die stand ook eventjes vast en ontspan dan weer.
Voetreflex drukpunten in je voet
Stimuleer de drukpunten in je voeten en zorg voor een betere doorbloeding.
Nu hebben de voeten heel veel drukpunten en als je die niet weet te vinden, dan geeft dat niets.
Knijp gewoon met lichte druk op de verschillende plekken onder de voet en ook aan de onderkant van de tenen en houdt dat even vast. Neem de tijd hiervoor.
Als je het bij jezelf doet is het handig om je voet naar je lies toe te trekken; zo kun je er met beide handen makkelijk bij. Een voetreflexmassage met een tennisbal is ook een ideale methode.
Ga hierbij met beide blote voeten op de grond staan en leg de tennisbal voor de voeten.
Zet één voet op de bal waarbij het lichaamsgewicht op het andere been rust. Druk met de voet stevig op de bal. Maak hierbij cirkelende bewegingen.
Houd dit een aantal minuten vol en herhaal met de andere voet.
Vind je het gebruik van een tennisbal lastig? Kijk dan eens naar een speciale reflex roller.
Een voetmassage apparaat
Wie geen tijd of zin heeft om zelf een voetmassage toe te passen, kan natuurlijk ook voor een voetmassage apparaat kiezen. Hier is enorm veel keuze in. De houten voetmassage roller is vooral bedoeld voor vermoeide voeten en een betere doorbloeding. Een voet- en kuitmassage apparaat pakt de hele voet, enkels en kuiten aan. Dit apparaat heeft drie standen voor voetmassages en beenmassages. Ook zijn er verschillende warmtestanden. Alles is volledig instelbaar.
Een speciaal apparaat is de Shiatsu voetmassage met 18 roterende massagekoppen. De druk- en kneedbewegingen bootsen exact de Shiatsu massage na. Ideaal voor het toepassen van automatische voetreflex massages.
Dan is er nog de voetspa of het voetmassagebad. Voor een ontspannen voetmassage, vibreren, bubbelen en nog veel meer. De betere apparaten hebben verschillende massage opzetstukken. De watertemperatuur is instelbaar en air jets zorgen voor een bubbelmassage.
Voordeel van dit soort apparaten is dat het hele gezin hiervan profiteert.
